我的身体我做主 跑赢糖尿病【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part1 你了解糖尿病吗10

什么是糖尿病10

糖尿病多危害10

关注身体异常，早防糖尿病11

科学降糖，积极防治并发症12

正确饮食助降糖13

病情监控有方法13

怎样注射胰岛素14

运动降糖法15

中医降糖法16

Part2 降糖食材大集合20

五谷杂粮20

荞麦：改善人体胰岛功能20

燕麦：增强胰岛素敏感性21

小麦：抑制餐后血糖上升22

大麦：帮助改善胰岛素功能23

黄豆：生糖指数低，有效控制血糖24

黑豆：调节糖代谢，修复胰岛细胞25

绿豆：促进胰岛素的合成与分泌26

赤小豆：利尿排毒，稳定血糖27

豌豆：促进胰岛素分泌28

蚕豆：改善胰岛功能，促进胰岛素分泌29

小米：调节血糖，防治糖尿病并发症30

黑米：改善胰岛代谢功能，防治并发症31

糙米：增强人体糖耐量32

薏米：促进胰岛素分泌33

玉米：修复胰岛受损细胞34

南瓜：维持人体糖代谢平衡35

山药：生糖指数低，促进胰岛素分泌36

蔬菜37

西红柿：提高人体对葡萄糖的利用率37

丝瓜：增强胰岛细胞活性38

冬瓜：不含糖，有效控制血糖39

苦瓜：修复和改善胰岛细胞功能40

黄瓜：热量低，水分高，有效降血糖41

洋葱：提高人体对葡萄糖的利用率42

西葫芦：低糖、低脂、低热量43

莴笋：激活胰岛细胞功能44

菜花：维持人体糖代谢平衡45

西蓝花：增强胰岛素敏感性46

芹菜：促进糖类转化，抑制血糖上升47

大白菜：清热解毒，维持血糖平衡48

菠菜：促进胰岛素分泌，抗糖尿49

小油菜：参与人体糖代谢50

木耳菜：修复和改善胰岛细胞51

鱼腥草：清热解毒，抗菌消炎，防治并发症52

香菜：调节人体糖代谢，改善胰岛功能53

尖椒：促进胰岛素的合成与分泌54

紫甘蓝：提高人体对葡萄糖的利用率55

莲藕：改善人体糖耐量，稳定血糖56

茄子：修复胰岛细胞，防治并发症57

绿豆芽：促进胰岛素合成与分泌58

胡萝卜：提高人体对葡萄糖的利用率59

白萝卜：清热解毒，修复和改善胰岛功能60

马铃薯：增加饱腹感，抑制餐后血糖上升61

芋头：参与人体糖代谢，修复胰岛细胞62

黑木耳：修复胰岛β细胞63

金针菇：修复受损胰岛细胞，调节血糖64

猴头菇：降低和稳定血糖65

香菇：改善糖尿病相关症状66

银耳：参与人体糖代谢67

豆腐：改善胰岛功能，并且升糖指数低68

水果69

苹果：修复胰岛细胞，减少血糖含量69

西瓜：参与人体糖代谢，增强胰岛素敏感性70

火龙果：糖含量较少，热量低71

猕猴桃：修复和改善胰岛功能72

柚子：修复胰岛细胞，抑制餐后血糖上升73

草莓：改善人体糖代谢，并且热量低74

木瓜：修复和改善胰岛功能75

柠檬：热量低，升糖指数低76

橘子：促进胰岛素分泌77

橙子：改善胰岛功能，抑制血糖上升78

石榴：抗糖尿，降血糖79

山楂：提高人体对葡萄糖的利用率80

干果81

花生：健脾和胃，抑制血糖上升81

核桃：修复胰岛细胞，参与糖代谢82

腰果：参与糖代谢，促进胰岛素分泌83

板栗：参与糖代谢，抑制餐后血糖上升84

西瓜子：调节免疫功能，促进胰岛素分泌85

甜杏仁：改善人体糖耐量，调节血糖86

肉蛋及水产87

乌鸡：清除自由基，改善胰岛功能87

鸭肉：软化血管，调节血糖88

牛肉：修复胰岛细胞，控制血糖89

蛤蛎：修复胰岛功能，防治并发症90

鱿鱼：参与糖代谢，防治并发症91

鲫鱼：促进胰岛素分泌，防止并发症92

带鱼：修复胰岛细胞，改善并发症症状93

鳕鱼：净化血液，控制血糖94

海参：降低血糖活性，维持血糖稳定95

海带：改善糖耐量，防治并发症96

紫菜：降低空腹血糖，修复胰岛细胞97

其他98

黑芝麻：参与糖代谢，促进胰岛素分泌98

生姜：改善糖耐量，修复胰岛细胞99

大蒜：提高糖耐受量，迅速降血糖100

莲子芯：改善糖尿病相关症状101

金银花：清热解毒，稳定血糖102

绞股蓝：改善糖尿病相关症状103

西洋参：促进胰岛素分泌，改善糖尿病症状104

枸杞子：促进胰岛细胞再生105

罗汉果：清热滋阴，改善糖尿病相关症状106

熟地黄：提高人体糖耐量107

知母：修复胰岛功能，促进胰岛素分泌108

人参：双向调节血糖109

丹参：修复胰岛功能，防治并发症110

麦冬：增加肝糖原，提高糖耐量111

茯苓：参与糖代谢，改善糖尿病相关症状112

白术：加速葡萄糖同化，防止肝糖元减少113

黄精：改善糖尿病相关症状114

葛根：修复胰岛细胞，有效降血糖115

黄连：参与糖代谢，改善糖尿病相关症状116

桔梗：增强人体肝糖原，抑制餐后血糖上升117

黄芪：双向调节血糖，改善糖耐量118

刺五加：双向调节血糖，改善糖尿病相关症状119

玉竹：消除胰岛素抵抗，改善胰岛功能120

Part3 糖尿病并发症的饮食调理122

糖尿病合并足部病变怎样调理122

糖尿病合并眼部病变怎样调理126

糖尿病合并口腔疾病怎样调理130

糖尿病合并皮肤病变怎样调理134

糖尿病合并脑血管病变怎样调理138

糖尿病合并高血压怎样调理142

糖尿病合并高血脂怎样调理146

糖尿病合并心脏病怎样调理150

糖尿病合并胆石症怎样调理154

糖尿病合并肾病怎样调理158

糖尿病合并痛风怎样调理162

糖尿病合并周围神经病变怎样调理166

糖尿病合并习惯性便秘怎样调理170

糖尿病合并失眠症怎样调理174

糖尿病合并脂肪肝怎样调理178

Part4 糖尿病日常家庭护理措施184

儿童糖尿病怎样调理184

妊娠糖尿病人怎样调理188

老年糖尿病人怎样调理192

消瘦型糖尿病人怎样调理196

肥胖型糖尿病人怎样调理200

免疫力低下的糖尿病人怎样调理204