图书介绍

求医也要求己 2 写给女人的健康书【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）王哲著著
出版社：济南：山东美术出版社
ISBN：7533025250
出版时间：2008
标注页数：235页
文件大小：51MB
文件页数：247页
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图书目录

第一章培养健康的饮食习惯1

运动了！1

指标能说明问题吗？3

想出个好办法6

为什么要吃得健康？8

怎样吃得健康？12

减少饮食污染14

养成健康的饮食习惯24

选择健康的饮食36

第二章保持心情舒畅45

男女有别45

养颜在于养心46

压力之高49

减压53

制怒58

克服焦虑59

走出忧郁61

有关洁癖65

消除负罪感66

对付失控感68

第三章坚持锻炼71

返祖71

锻炼是什么？74

选择合适的锻炼方法76

走79

伸展83

手臂锻炼85

腹部锻炼87

保持活动状态88

第四章减肥91

全民肥胖91

为何肥胖？94

减肥的好处97

如何减肥100

饿103

刺激代谢106

饱108

吃什么111

让身体在动114

如何进行减肥锻炼117

第五章补充必要的营养121

食与药121

缺乏123

营养相关的问题125

维生素129

矿物质133

如何补充136

壮骨138

补钙140

晒太阳142

第六章定期体检145

你的身体你并不明白145

定期体检的重要性147

体检的内容149

询问情况149

身体检查151

咨询154

实验室检查155

指标异常怎么办？159

相信科学163

第七章保养167

偷得浮生几日闲167

睡眠的重要性169

睡眠知多少？171

找时间睡觉172

提高睡眠的质量174

提高时间效率178

禁食180

劳逸结合186

第八章保湿189

水灵189

水在哪里？191

怎样喝水？194

水的污染196

安全喝水198

从其他途径补水201

保持湿润202

第九章注意外表203

不美丽的谎言203

皮肤不是一张皮205

笑得灿烂208

青丝飘柔211

指甲的健康213

为自己而容215

第十章预防为主217

假如没有发生217

消除隐患219

戒除不良嗜好223

增强免疫力226

预防传染病228

防止意外230

附录永远保持快乐231

最健康的办法231

快乐需要培养232

让自己快乐的方法233