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第一编 总论养生1

一、天真论1

二、天年论3

三、养生论4

四、养形论11

五、聚精论12

六、养气论14

七、养心论17

八、存神论18

九、养寿论19

十、补养论20

第二编 精神养生27

一、清净28

《老君清净心经》28

二、内观29

《太上老君内观经》29

《洞玄灵宝定观经》32

三、坐忘36

《坐忘论》36

《坐忘篇》44

四、存思48

存思三洞法48

老君存思法49

思修九宫法57

思九宫五神法59

存元成皇老法60

存帝君法60

存玄一老子法61

存司命法62

五、存神62

思神诀62

存身神法64

存全身镇神法65

存三十九真法68

六、守一84

守一之义84

守一之法87

守三一法91

第三编 情趣养生99

一、胸怀100

山人家事100

知命听天100

寄傲宇宙101

啸咏风月101

弄丸馀暇101

闲中日月101

醉里乾坤102

神游天阙102

纵横人我102

放浪形骸103

播弄造化103

旷志物外103

枕流漱石103

云窗鹤梦104

松风萝月104

茅亭酌月104

遁世无闷104

临流赋诗105

坐石观云105

扫花弄月105

沧浪濯足106

锄云耕月106

风帘邀客106

留连山客106

一蓑江表107

扁舟五湖107

醉乡深处107

要知驴背安108

须知牛背稳108

二、情志109

喜乐109

忿怒109

悲哀110

思虑111

忧愁112

惊恐113

憎爱114

疑惑114

谈笑115

三、雅趣116

花竹116

草木123

鸟兽131

收画134

置琴135

储书137

熏香138

第四编 脏腑养生140

一、脏腑总述141

五脏论141

水火论145

内境论147

丹田论148

二、肝脏养生149

养肝总论149

相肝脏病法150

修养肝脏法151

六气治肝法151

三、心脏养生152

养心总论152

相心脏病法153

修养心脏法154

六气治心法155

四、脾脏养生156

养脾总论156

相脾脏病法157

修养脾脏法158

六气治脾法158

五、肺脏养生159

养肺总论159

相肺脏病法160

修养肺脏法161

六气治肺法161

六、肾脏养生162

养肾总论162

相肾脏病法163

修养肾脏法164

六气治肾法165

七、胆脏养生166

养胆总论166

相胆脏病法167

修养胆脏法167

六气治胆法167

第五编 形体养生169

一、导引169

导引总论169

导引诸法172

赤松子导引法172

宁先生导引法172

彭祖导引法175

王子乔八神导引法175

太清咽气导引法179

平旦导引法182

五禽戏法183

司马承祯导引法184

灵剑子导引势186

天隐子导引术188

五脏六腑补泻导引法189

日用导引法190

导引图说191

陈希夷二十四气坐功导引图势191

八段锦导引法203

十二段锦导引法208

易筋经十二图214

祛病九图219

二、按摩222

按摩阐论222

按摩诸法224

头部按摩法224

肢体按摩法225

日用按摩法225

自我按摩法226

老子按摩法227

三、武术228

太极拳228

第六编 环境养生231

一、天文气象与养生231

养生阐论231

养生宜忌241

二、地理水源与养生244

养生阐论244

养生宜忌246

三、居处居室与养生249

养生阐论249

养生宜忌251

第七编 四时养生256

一、四时养生总论256

二、春季养生264

春季养生总则264

三春合用药方268

春季修养法270

三、夏季养生272

夏季养生总则272

夏三月合用药方277

夏季修养法279

四、秋季养生281

秋季养生总则281

秋三月合用药方284

秋季修养法286

五、冬季养生288

冬季养生总则288

冬三月合用药方291

冬季修养法293

第八编 起居养生295

一、晨兴295

二、燕居297

三、省心299

四、见客300

五、防疾301

六、慎药303

七、消遣304

八、坐卧305

九、行立313

十、盥洗317

十一、叩齿331

十二、衣着332

十三、器具339

十四、津唾352

十五、便溺354

十六、汗液355

十七、嚏嗽355

十八、言语356

十九、视听357

二十、梦魇358

第九编 房中养生359

一、御女以道359

二、房中补益362

三、天元寿考369

四、男女绅言378

五、色欲伤诠385

第十编 禁忌养生386

一、禁忌部387

禁忌387

二、斋戒部389

斋戒叙389

洞玄灵宝六斋十直390

六种斋390

二种斋391

十二斋391

八节斋392

心斋392

斋直392

释斋有九食法393

说杂斋法393

斋科395

持斋397

阴阳杂斋日397

三、说戒部398

说十戒398

大戒上品399

太霄琅书十善十恶405

思微定志经十戒405

妙林经二十七戒407

老君二十七戒407

老君说一百八十戒408

老君说五戒415

化胡经十二戒417

修斋求道当奉十戒417

说戒喻417

说百病418

崇百药420

初真十戒422

清戒423

太玄都中宫女青律戒424

太上黄素四十四方经戒424

金书仙志戒424

上清大洞戒426

灵宝戒426

受持八戒斋文426

第十一编 气法养生428

一、服气428

服气阐论428

神气论428

元气论434

服外气法449

服气法449

服真五牙法452

服六戊气法453

服三五七九气法453

养五脏五行气法454

六阳时法454

上清气秘法455

服五方灵气法456

十二月服气法457

服三气法457

服日月芒法458

服日月气法458

服日月法459

服雾法459

服内气法460

张果先生服气法460

鸾法师服气法460

李奉时山人服气法461

蒙山贤者服气法461

王说山人服气新诀462

大威仪先生玄素真人用气诀463

尹真人服元气术464

服元气法466

墨子闭气行气法467

申天师服气要诀468

神仙绝谷食气经468

五脏炼气法469

服气杂法471

服气诸诀法473

秘要口诀482

服气疗病法485

服气疗病485

服气治病六字诀486

服气治五脏病诀487

治万病诀488

二、胎息491

胎息阐论491

《胎息精微论》491

《内真妙用诀》492

《胎息篇》493

《胎息经注》496

胎息诀法497

《诸真圣胎神用诀》497

《胎息口诀》505

《胎息杂诀》507

第十二编 丹功养生508

一、《黄庭内景玉经注》508

二、《黄庭外景玉经注》552

三、《悟真篇》568

四、《金丹正宗》584

第十三编 饮食养生590

一、饮食阐论590

二、食诫食忌595

三、食宜食益616

四、饮食调护622

五、食疗食养625

第十四编 服饵养生651

一、草木服食方651

二、神仙药酒方726

第十五编 药膳养生743

一、汤羹方744

二、药粥方758

后记774