老中医解码黄帝内经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

老中医解码黄帝内经PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 “治未病”只是养生的第一步1

第一节 养生的目的是为了享天年2

第二节 “治未病”的目的是为了养生4

第三节 “天人合一”是人与宇宙和谐的统一6

第四节 《黄帝内经》能告诉我们什么10

1．气血是构成人体最基本的物质10

2．阴阳平衡才能养生20

3．五行有序运转，使人体达到和谐29

第二章 用体质把人群分门别类35

第一节 体质决定一个人的寿夭35

第二节 “南橘”与“北枳”37

第三节 男八与女七42

第四节 透过阴阳看体质47

第五节 透过五行辨体质51

1．木形之人51

（1）木形之人的形体特征51

（2）木形之人的人格特征52

（3）木形之人的养生之道53

2．火形之人54

（1）火形之人的形体特征54

（2）火形之人的人格特征54

（3）火形之人的养生之道54

3．土形之人55

（1）土形之人的形体特征55

（2）土形之人的人格特征56

（3）土形之人的养生之道56

4．金形之人57

（1）金形之人的形体特征57

（2）金形之人的人格特征57

（3）金形之人的养生之道57

5．水形之人58

（1）水形之人的形体特征58

（2）水形之人的人格特征59

（3）水形之人的养生之道59

第六节 九大体质养生各有其法60

1．平和体质 顺其自然61

2．阴虚体质 调养心神62

3．阳虚体质 保暖避寒63

（1）起居调养64

（2）运动调养66

（3）饮食调养66

（4）药物调养67

（5）经络调养67

（6）精神调养67

4．阳盛体质 修身养性67

（1）起居调养69

（2）运动调养69

（3）饮食调养69

（4）药物调养69

（5）精神调养69

5．气虚体质 调理饮食70

（1）起居调养71

（2）运动调养71

（3）饮食调养72

（4）药物调养72

（5）经络调养72

6．血虚体质 合理休息72

（1）起居调养74

（2）饮食调养74

（3）药物调养74

（4）精神调养74

7．痰湿体质 增加运动74

（1）起居调养75

（2）运动调养75

（3）饮食调养76

（4）药物调养76

（5）经络调养76

（6）精神调养76

8．血瘀体质 调理气血76

（1）运动调养77

（2）饮食调养77

（3）药物调养77

（4）精神调养77

（5）经络调养78

9．肝郁体质 自我开导78

（1）起居调养79

（2）运动调养79

（3）饮食调养79

（4）药物调养80

（5）经络调养80

（6）精神调养80

第三章 按照时令顺应自然变化82

第一节 把握时序更迭中的阴阳消息82

第二节 春夏养阳，秋冬养阴87

第三节 春捂秋冻，一年无病89

第四节 春夏秋冬，顺时养生91

一、春三月的顺时养生91

1．春三月的阴阳消息91

2．春三月的起居养生92

3．春三月的藏象养生94

4．春三月的情志养生94

5．春三月的饮食养生95

二、夏三月的顺时养生96

1．夏三月的阴阳消息91

2．夏三月的人体特点97

3．夏三月的藏象养生97

4．夏三月的起居养生98

5．夏三月的情志养生99

6．夏三月的饮食养生100

三、秋三月的顺时养生101

1．秋三月的阴阳消息101

2．秋三月的人体特征101

3．秋三月的起居养生102

4．秋三月的情志养生102

5．秋三月的藏象养生103

6．秋三月的饮食养生103

四、冬三月的顺时养生104

1．冬三月的阴阳消息104

2．冬三月的人体特征104

3．冬三月的起居养生105

4．冬三月的藏象养生107

5．冬三月的情志养生107

6．冬三月的饮食养生108

第四章 认识藏象就能认识自身109

第一节 藏象是自足的人体系统109

1．藏象与五行109

2．藏象与八卦111

3．脏腑的体用115

4．先天之本与后天之本116

第二节 养心安神120

1．心者，君主之官也，神明出焉120

2．心主神明121

3．在志为喜123

4．心生血，心主血脉124

5．其华在面125

6．舌为心之苗125

7．在液为汗126

8．心恶热127

9．六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧127

第三节 养肺益气127

1．肺者，相傅之官，治节出焉127

2．肺主治节128

3．肺主气128

4．肺主宣肃129

5．通调水道129

6．肺恶寒129

7．在志为忧130

8．其华在毛，其充在皮130

9．肺藏魄131

10．开窍于鼻132

11．在液为涕132

12．八十岁，肺气衰，魄离，故言善误132

第四节 养肝制怒133

1．肝者，将军之官，谋虑出焉133

2．谋虑出焉133

3．肝藏魂134

4．魂与梦135

5．在志为怒138

6．肝藏血139

7．肝开窍于目139

8．泪为肝液140

9．肝主筋140

10．其华在爪141

11．肝恶风141

12．五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明141

第五节 养脾补血141

1．脾胃者，仓廪之官，五味出焉142

2．脾胃为后天之本143

3．脾统血144

4．在液为涎144

5．脾主肌肉、四脚145

6．脾恶湿145

7．脾藏意145

8．在志为思146

9．开窍为口146

10．其华在唇147

11．七十岁，脾气虚，皮肤枯147

第六节 养肾固精147

（1）肾者，作强之官，伎巧出焉147

2．伎巧出焉148

3．肾藏精148

4．肾为阴阳之宅151

5．肾主水液152

6．肾藏志153

7．在志为恐153

8．肾开窍于耳154

9．肾生骨髓155

10．其华在发156

11．在液为睡156

12．肾恶燥156

13．九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚156

第五章 情志养生追求心理健康157

第一节 心清神宁，无灾无病157

第二节 调情志可以疗疾全生159

第三节 喜怒哀乐，伤身致病161

1．喜161

2．怒164

3．思166

4．悲、忧168

5．惊、恐170

第四节 心病还须心药医172

1．悲可以治怒，以怆侧苦楚之言感之。174

2．喜可以治悲，以嚯浪戏狎之言娱之。175

3．恐可以治喜，以遽迫死亡之言怖之。176

4．怒可以治思，以污辱欺罔之言触之。176

5．思可以治恐，以虑彼志此之言压之。177

第五节 修养心性，养生至要179

《百病歌》181

《百药歌》183

第六章 经络是人体的交通网络187

第一节 经络是人体的交通网络187

第二节 经络畅通，不异地行仙190

第三节 腧穴是经络上的交通枢纽191

1．手太阴肺经192

2．手阳明大肠经198

3．足阳明胃经204

4．足太阴脾经212

5．手少阴心经217

6．手太阳小肠经222

7．足太阳膀胱经226

8．足少阴肾经235

9．手厥阴心包经240

10．手少阳三焦经244

11．足少阳胆经248

12．足厥阴肝经255

13．任脉260

14．督脉265

第四节 附录：灸法和按摩法270

1．艾灸法270

2．按摩法271

第七章 起居养生重在坚持273

第一节 睡眠乃人生第一等大事274

第二节 穿衣打扮不仅仅是为了美279

1．天暑减衣，天寒增衣279

2．春捂秋冻280

3．冻头暖足，上薄下厚280

4．腹背保暖281

第三节 劳逸结合防劳伤282

1．久视伤血283

2．久卧伤气283

3．久坐伤肉284

4．久立伤骨284

5．久行伤筋284

第四节 导引按？简单易行有奇效285

一、曹庭栋导引法286

1．卧功五段286

2．立功五段287

3．坐功十段287

二、华佗五禽戏288

三、八段锦292

四、十二段动功295

1．叩齿一295

2．咽津二296

3．浴面三296

4．鸣天鼓四296

5．运膏肓五296

6．托天六296

7．左右开弓七296

8．摩丹田八296

9．擦内肾穴九297

10．擦涌泉穴十297

11．摩夹脊穴十一297

12．洒腿十二297

五、林子六字诀297

第五节 饭后百步走，活到九十九299

第六节 天时异变须避忌300

1．风邪301

2．寒邪301

3．暑邪302

4．湿邪302

5．燥邪302

6．火邪302

第八章 饮食养生既简单也复杂303

第一节 饮食以水谷为本303

第二节 食物也有四性归经305

1．温热性质的谷物307

2．温热性质的果品307

3．温热性质的肉类308

4．温热性质的菜蔬309

5．寒凉性质的谷物310

6．寒凉性质的果品310

7．寒凉性质的肉类311

8．寒凉性质的菜蔬312

9．平和性质的谷物314

10．平和性质的果品314

11．平和性质的菜蔬315

第三节 五味养人须调和315

1．辛散316

2．酸收316

3．甘缓316

4．苦坚317

5．咸软317

第四节 食物颜色有玄机319

1．青色319

2．赤色320

3．黄色320

4．白色320

5．黑色320

第五节 食饮有节，不贪口腹之欲320

1．定时321

2．定量321

3．过饥322

4．过饱322

5．过热323

6．过冷323

7．食不宜速323

8．饮食清淡324

第六节 食粥养老325

第七节 孔子八不食337

第八节 冬食萝卜夏食姜341

第九节 烟、茶、酒不可因嗜成癖342

1．烟343

2．茶344

3．酒346

第九章 药物养生注重方法351

第一节 是药三分毒351

第二节 进补之初识药性352

第三节 药物进补因人而异355

第四节 药物进补补什么357

1．先天为本357

2．培补后天357

3．协调五脏358

4．调和气血358

5．平衡阴阳358

6．畅通经络359

第五节 益气中药359

1．人参360

2．党参363

3．西洋参364

4．黄芪365

5．白术367

6．甘草370

7．茯苓371

8．大枣373

9．松花粉375

第六节 补血中药376

1．熟地黄377

2．当归379

3．灵芝381

4．阿胶382

5．何首乌384

6．白芍386

7．枸杞子387

8．桂圆390

第七节 滋阴中药392

1．沙参392

2．玄参393

3．麦门冬395

4．天门冬397

5．黄精399

6．百合402

7．女贞子403

8．龟板404

9．鳖甲406

10．白木耳408

11．黑芝麻409

第八节 助阳中药410

1．鹿茸410

2．冬虫夏草413

3．紫河车414

4．海狗肾415

5．蛤蚧416

6．巴戟天417

7．淫羊藿419

8．肉苁蓉420

9．仙茅422

10．锁阳423

11．补骨脂424

12．菟丝子426

13．益智仁427

14．胡桃仁428

15．杜仲430

16．狗脊432

17．续断433

18．骨碎补434

19．阳起石435

附录 第十章 林龙江九序心法437

九序心法438

参考文献465

附录467

一、古今重量换算467

二、古今容量换算468