手道：神奇的阿尔法波放松疗法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第1章　我们的手1

1．手的皮肤——关于手的衣服1

2．弹性的衣服下面究竟掩盖着的是什么1

3．获得能量的通道4

4．指挥每一条纤维的神经4

5．比手更为复杂的组织5

6．手的间隙组织7

7．力量之手7

8．各指端的解剖9

第2章　人类共同的肢体——我们的手10

1．我们所共有的乐器——冬不拉10

2．年轮之表——手背14

3．人的第二视觉——手指16

第3章　手疗法的机理18

1．手与大脑的神经18

2．手掌与内脏反应穴位分区21

3．手与十二条经络24

第4章　手指的舞蹈——让脑休息的14种方法28

1．翻掌28

2．恋指31

3．指掌齐舞39

4．拨指44

5．对指47

6．捻按51

7．单手变指54

8．握拳58

9．揪捏61

10．手棒63

11．刷手70

12．钱币手操75

13．旋转79

14．其他83

第5章　手穴探源88

一、一分钟处理你身体出现的紧急情况97

1．改善你的高级神经97

第6章　一分钟健身法97

2．调节你的微循环98

3．平衡你的体温99

4．强化你的循环系统100

二、一分钟梳理你的内在系统101

5．增强体质防止感冒101

6．提高呼吸质量102

7．改变呼吸状况104

8．驱除肺内垃圾105

9．减轻血管重压106

10．提高血液流速107

11．辅助心脏博动质量108

12．畅缓心脏紧张109

13．提高心脏的能量110

14．安抚你的胃111

15．让胃兴奋113

16．给胃营造一个清凉环境114

17．提高食欲115

18．排除体内中的毒素116

19．改善排泄状况117

20．疏通你的排泄管118

21．强化肠胃功能119

22．让胃健康120

23．还给你一个完美的肝122

24．强化你的排泄系统123

25．还给你一个坚强的肾124

26．正常排泄法125

27．改善行走关系126

28．提高内分泌质量127

29．减肥128

30．增重129

31．让头休息130

32．给脑内一种音乐131

33．防止脑内血管爆炸132

34．活动面部神经133

35．缓解坐骨神经痛134

36．活动你的神经135

37．平静情绪136

38．放松脑动脉137

39．延缓智能衰竭139

40．强化神智140

41．改善睡眠141

42．强化神经功能142

43．提高记忆143

44．放松心情144

45．改善神经质量145

三、一分钟调适身体146

46．颈部疼痛146

47．颈椎增生147

48．肩部酸痛149

49．急性腰扭伤150

50．腰椎间盘突出症151

51．梨状肌综合症152

52．狭窄性腱鞘炎153

53．胆囊炎155

54．胆结石156

55．痔疮157

56．脱肛158

四、一分钟改善你身体的不适159

57．前列腺炎159

58．性功能减退、早泄阳痿160

59．早泄161

60．痛经162

61．调适月经163

62．改善循环功能165

63．预防盆腔炎166

64．预防子宫脱垂167

65．改善年龄疾病168

66．不孕症169

67．改善妊赈反应170

68．扶正胎位171

69．高热惊厥172

五、改善小儿不适的数种方法172

70．遗尿、尿频174

71．腹泻175

72．营养不良176

六、一分钟消除烦恼177

73．麦粒肿177

74．急性结膜炎178

75．假性近视（近视）180

76．视神经萎缩181

77．白内障、老花眼182

78．耳鸣、耳痛、耳聋、急性中耳炎183

79．过敏症184

80．鼻塞、鼻窦炎185

81．鼻出血186

82．鼻炎188

83．咽喉痛189

84．声音嘶哑、慢性喉炎189

85．急性扁桃体炎191

86．牙痛、牙髓炎192

87．口腔炎、口臭193

88．牙周病194

七、一分钟带给你快乐195

89．白头发195

90．掉头发（斑秃）196

91．荨麻疹198

92．带状疱疹199

93．牛皮癣200

94．粉刺201

95．皮肤粗糙202

八、一分钟改善你的心情204

96．晕车船204

97．醉酒205

98．贫血206

99．胃肠神经官能症207

100．怕冷、易受凉（冷症）208

101．腰痛210

103．神疲乏力211

102．体质虚弱211

104．综合症212

第7章　让手呼吸才能让身体呼吸215

第8章　从小动作中延续你的第二生命228

1．手掌互搓——入眠的最佳方法229

2．旋转大拇指——获得精力229

3．交叉手指——给脑供氧231

4．拍击手掌——让大脑在瞬间恢复清醒232

5．手指节奏操——增强记忆233

6．手掌吹风——消除疲劳调节内脏平衡233

7．硬毛刷叩手——分解排泄234

8．高尔夫球滚掌——改善情绪235

9．牙签束刺手——促进循环236

10．夹手指——提高大脑活力237

11．拧毛巾——修复你的循环系统237

12．手指吊环——提高脏腑功能238

13．打倒立——供给大脑能量239

14．手指夹钢笔——改善肠胃功能240

15．勾拉手指——提高内脏机能241

16．搓鱼际——增强新陈代谢242

17．小指直角功——提高肾脏机能的良方243

18．戒指功——调节激素分泌，强化生殖功能244

19．手指头的游戏——赋予聪明的头脑244

20．自我握手——促进内脏的血液循环，提高体力和精力245

21．拇指运动246

23．手保健操250

22．响指运动250

24．手臂运动疗法251

25．自我整体搓摩法252

26．搓手按穴法253

27．臂前伸运动253

28．手交叉转肩运动253

29．两手交叉上下运动254

30．两手交叉伸展运动254

31．两手在背后上下运动254

32．两手左右回转运动254

35．手掌摩擦运动255

33．屏气张指运动255

34．手指抓物运动255

36．手指的捏揉运动256

37．手指的折回运动256

38．手的摇晃运动256

39．拇指拨筋疗法256

40．来自东方的神药——手腕熏洗疗257

41．健身球运动257

42．指尖的运动258

43．手臂的挥舞运动258

44．手指挤压疗法258