图书介绍

半年前的食物塑造了今天的你【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）村山彩著；杨林蔚译著
出版社：北京：北京联合出版公司
ISBN：9787550251410
出版时间：2015
标注页数：175页
文件大小：12MB
文件页数：192页
主题词：合理营养－基本知识；体育锻炼－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：8acd7f35099e1c833444fcdf765ec112

下载说明

半年前的食物塑造了今天的你PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

chapter 1 食欲也有“正误”之分2

现代人食欲的“传感器”坏了？2

代谢综合征的原因不在于热量，而在于平衡5

为什么我们会吃对身体有害的食物？8

看一个人吃了什么，就能知道他衣服里面的身体是什么样子10

你是由半年前吃进去的食物组成的15

本能不会让自己幸福19

以为只吃沙拉就不会胖，那就大错特错了22

吃蔬菜的真正原因24

对零卡路里食物的误解26

对自己的奖励却成了惩罚29

改变人生的不是个人能力，而是“吃什么，怎么吃”31

恢复正确食欲的方法34

运动能让人明白到底缺什么38

用运动＋正确饮食来锻炼食欲的“传感器”40

chapter 2 通过运动恢复“正常的食欲”44

运动20分钟，流汗排出毒素44

什么时候做运动47

从减肥和忍耐的循环中抽身的理由50

饮食不规律会毁了身体55

通过合理的饮食和运动，恢复强健的身心58

只有运动才是改变饮食习惯的正确方式62

坚持跑步的人从来不会后悔65

当食欲的“传感器”失灵时修复它的方法68

为什么越是疲劳越要去运动呢？72

chapter 3 正常饮食所必需的生活习惯76

身体的“大扫除”所必需的食物76

副食要考虑颜色80

不小心吃多了该怎么办？83

非要在外吃饭的话就去烤鸡肉串店吧86

洋葱、生姜等调味料必不可少89

把买水果的费用作为固定支出92

在便利店挑选能看出原材料的食品95

身体储蓄占八成，精神储蓄占两成98

购买食材前要先定好目标102

chapter 4 食物是朋友，也是敌人106

食物决定人生106

吃什么，怎么吃108

吃一个饭团＋猪肉与只吃一个饭团相比，哪种情况会使人发胖？112

不存在吃下去就会变健康的食物114

饮食决定你是否能用出全力118

冰箱也跟人类一样会代谢122

正确使用筷子的人都不会胖125

让这些食物组成半年后的自己也没关系吗？128

用招牌菜提升人生的质量131

积极的心态是由饮食和运动创造出来的134

从了解现在的自己开始136

饮食管理与理财异曲同工138

运动可以增强幸福感141

身心都健康的人生就像四驱车143

chapter 5 实践！村山食堂148

不费工夫的三菜一汤村山套餐148

确定每日食谱的方法149

两个品种就抵得上三菜一汤！简单食谱1152

两个品种就抵得上三菜一汤！简单食谱2154

一个品种就抵得上三菜一汤！简单食谱1156

一个品种就抵得上三菜一汤！简单食谱2158

太累了想去外边吃的话，就先给自己做个小菜吧！简单食谱1160

太累了想去外边吃的话，就先给自己做个小菜吧！简单食谱2161

太累了想去外边吃的话，就先给自己做个小菜吧！简单食谱3162

太累了想去外边吃的话，就先给自己做个小菜吧！简单食谱4163

适合运动前后食用补充营养＋不易发胖的食谱1164

适合运动前后食用补充营养＋不易发胖的食谱2167

村山家的冰箱大公开168

后记171