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Part 1　护肤篇17

美肌养成4大要点18

避免磨损18

过度摩擦的影响18

摆脱磨损的4个要点18

防御紫外线19

紫外线的影响19

选择适合的防晒霜19

晒后肌肤护理秘诀20

清除污垢21

污垢的影响21

阻挡污垢的要点21

彻底清洁的要点21

正确使用护肤品22

护肤品的更换22

避免过敏的要点22

不同时段护理要点23

日常基础护理步骤23

清晨的基础护理23

日间的护理24

夜晚的护理24

上妆前护理步骤25

肌肤美人护理技法26

温和卸妆26

卸妆品的选择26

用油性卸妆品洁面26

局部卸妆27

卸眼线27

卸除细小处眼线27

卸眼影28

卸睫毛膏28

卸唇妆29

补充养分柔和调理30

使用化妆水30

化妆棉涂抹化妆水30

用手涂抹化妆水31

使用乳液32

根据肤质选择合适的乳液32

乳液的正确涂抹方法32

娇嫩肌肤深层修护33

洁净素肌利于吸收33

丰富泡沫温柔清洁33

合理使用洁面品33

及时调整水油平衡33

促进吸收33

分段式保湿34

外出时控油34

办公室中保湿34

3分钟暖肌术35

温热乳液后涂抹35

边涂抹边按摩35

蛋白肌快速变身36

美白肌基础养护36

白皙美肌4要素36

击退黑色素的美白成分36

清透肌去角质法37

磨砂膏37

去角质霜38

美白化妆水滋润39

美白化妆水的功能39

迅速补水的方法39

美白面霜保湿39

加强滋润感39

提升吸收力40

精华液深层补养40

改善局部问题的涂法40

提升淡斑效果的双重涂法40

与化妆水的搭配涂法41

化妆棉保湿法41

化妆棉使用技巧41

用化妆棉做面膜42

使用化妆棉去角质42

轻简保湿对策43

保湿喷雾及时补水43

10分钟保湿面膜43

保湿精华面膜44

保湿花草茶44

局部保湿技巧44

打造亮泽眼部美肌44

促进眼霜吸收涂法45

改善眼唇部暗沉45

消除眼纹涂抹法45

淡化黑眼圈穴位按摩46

滋润唇部提升好感度46

消除干裂按摩技巧46

唇部脱皮或出现唇纹47

唇色暗哑47

打造亮洁颈部肌肤48

无瑕肌防晒术49

美白肌防晒要点49

选择清爽型防晒品49

室内外都要注重防晒49

涂防晒品后不要马上外出49

选择滋润型底妆49

使用防晒品时肌肤要干爽49

晒后及时进行护理50

双重保护50

击退晒斑对策50

多层保护预防晒斑50

抵抗潜藏期晒斑51

珍珠粉提升防晒效果52

形成期晒斑去角质按摩法52

形成期晒斑洁面后按摩法53

对抗成熟期晒斑53

眼部成熟期晒斑护理54

速攻持久美白肌54

保湿护理提升美白指数54

清澈美眼按压法55

消除浮肿棉签按摩法56

自然食盐美白法56

缩小毛孔提亮肤色56

遮盖斑点化妆法56

干燥程度保湿对策57

检查肌肤干燥程度57

测试1．肌肤是否有干燥倾向57

测试2．确认肌肤的干燥程度57

进行相应护理57

消除烦恼的美容技法58

提升弹性舒展法58

延缓眼皮的松弛58

延缓脸颊处的肌肉松弛59

嘴形运动舒展法59

通过嘴形运动拉伸脸颊部位59

锻练嘴角至下颌部位的肌肉59

变换嘴形减淡鼻翼两侧的法令纹59

嘴部拉伸法锻练脸颊60

预防唇部肌肤出现皱纹60

提升鼻部两侧的紧致感60

消除双下巴、收紧脸形60

提升轮廓按摩法61

消除细纹按摩法62

消除眼梢细纹62

消除眉间细纹62

消除鼻侧细纹62

舒缓干燥简易按摩62

基本按摩方法62

回复弹性按摩要点63

预防松弛血流按摩63

消除眼纹63

提亮肤色＋预防唇周小细纹64

促进血流64

紧致肌肤64

穴位美肌按摩秘诀65

5种穴位按摩手法65

改善问题美容穴位66

4大美容穴位66

美白肌肤，拒绝暗黄肌肤66

改善血液循环，补血养气66

改善眼袋67

对抗脸部肌肤松弛67

改善血液循环，消除黑眼圈68

促进水分排出，改善脸部浮肿68

缓解小细纹，恢复肌肤弹性69

提亮肤色、提升光泽感70

预防暗斑70

改善痘痘问题使肌肤变得光洁71

提升肌肤的光泽与透明感71

消除粉刺、油腻72

淡化斑点72

有效利用“肾精”预防衰老72

使干燥发质恢复动人光泽73

穴位按摩打造水嫩美肌73

局部问题简易舒缓按摩75

温和去除唇部死皮75

舒缓唇部干燥75

舒缓唇部产生的细纹75

舒缓眼部压力按摩技巧76

毛孔隐形完美T区77

锻炼肌肤适应能力77

尽量选用功效简单的化妆品77

过度刺激会减弱肌肤抵抗力77

晚上回家尽快恢复素面状态77

通过冷热交替护理促进循环77

毛孔健康程度自测78

毛孔健康程度测试法78

3种毛孔粗大类型78

完美T区护理小要点79

毛孔粗大不是油性肌肤专属79

不能抠挤粉刺避免留下疤痕79

软化角质保湿是关键79

洗脸水温过热会令毛孔变大79

谨慎使用撕拉式鼻膜或面膜79

每周做1～2次清洁面膜护理80

常用收敛化妆水不会使毛孔变细80

不要频繁使用吸油纸控油80

混合性肌肤充分补水80

不要忽略背部粉刺80

3分钟收细毛孔按摩81

热敷对策拒绝毛孔82

提升洁净力小技巧82

提升水润感82

轻松变身陶瓷肌83

打造看不到毛孔的美肌83

收细毛孔护理小秘诀83

彻底清除毛孔中污垢小秘诀84

应对粉刺肌小秘诀84

预防粉刺修容术85

清爽美肌妆前冷敷85

避免粉刺要勤于补妆85

清爽美肌拒绝毒素86

毛孔畅通是有效排毒的关键86

内外兼顾有效预防肌肤中毒86

眼部穴位按摩排毒法86

脸部淋巴按摩排毒法86

改善肤质护理秘诀87

改善肤质的护理方法87

提升水润感87

改善油腻感88

提亮肤色88

提升红润89

消除3类敏感肌89

类型1：痘痘型89

类型2：缺水型90

类型3：暗沉型90

SOS美容技法90

缓解浮肿90

改善黑眼圈90

消除油光90

消除印痕90

轻松遮瑕消除痘疤91

加倍清洁消除油污91

眼部＋唇部护理对策92

美眼护理技巧92

局部清洁护理小要点92

分段式护眼技巧92

全天候美眼＋护唇对策93

简单技巧舒缓眼部疲劳93

消除浮肿小技巧93

按摩帮助眼周血液循环流畅94

消除眼部色斑94

消除浮肿与黑眼圈95

美唇护理技巧95

改善嘴唇干裂95

去除唇部干皮95

2分钟淡化唇纹按摩96

消除浮肿小技巧96

舒展细纹96

紧致小脸美容术97

收紧脸部轮廓97

加强新陈代谢的按摩技巧97

小脸穴位按摩98

即效表情肌按摩要点99

改善下垂感100

收紧眼周，提升小脸印象100

眼周按摩方法100

消除眼部松弛101

消除双下巴102

减少下巴处脂肪102

收紧下颌轮廓102

简易＋即效MASK103

保鲜膜MASK103

即效保湿＋瘦脸面膜103

深层清洁毛孔面膜104

即效紧致MASK104

Part 2　彩妆篇105

洗脸24步全图解106

提升魅力完美底妆术109

打造陶器般的亚光肌肤109

用自然光泽底妆呈现裸妆感110

收紧脸形的立体感底妆111

透明柔光底妆打造清晰轮廓112

透明感底妆遮盖暗沉肤色112

4大烦恼底妆对策113

黑眼圈造成局部黯沉113

泛红的粉刺印迹114

气色不佳115

肌肤局部泛红116

超效修容打底技巧117

改善肤色117

改善平淡五官呈现生动感118

打造无暇美肌119

改善黑眼圈119

消除脸部和眼部浮肿120

遮盖粗大毛孔121

多重搭配打造亚光肌肤121

轻松打造持久底妆122

不易脱落的粉底122

清爽美人不脱妆秘诀123

局部持久底妆要点124

快速补妆125

眼部下方脱妆，细纹变明显125

脸部泛油光125

眼线模糊不清125

眉毛稀疏125

睫毛膏脱落变成熊猫眼125

肤色黯沉125

平衡眼影126

自然眼影描画技巧126

立体眼影描画技巧127

突出轮廓渐变眼影128

柔媚效果眼影131

透明效果眼影132

多层次效果眼影134

卡其色系134

灰蓝色系134

灰色系135

粉棕色系135

主题眼影136

柔美淑女风136

酷感小恶魔137

华贵熟女风138

甜美糖果女生138

个性动感风139

炫目性感女郎139

清纯小甜甜140

魅惑成熟韵味141

俏丽妩媚风143

完美眼线144

眼线笔的选择144

膏状眼线：线条柔和且不易脱妆144

液体眼线：适合描画纤细眼线144

笔状眼线：适合描画自然效果眼线144

眼线笔打造自然妆效145

眼线液打造纤细效果146

眼线膏打造醒目效果147

魔力眼线148

自然感精致眼线148

包围效果眼线150

透明效果眼线151

上翘效果眼线152

通过眼线改善眼形153

小眼睛153

宽眼距153

不对称154

单眼皮154

内双眼皮154

电眼美睫155

卷翘睫毛化妆技巧155

清晰睫毛涂抹技巧156

分段式假睫毛打造天生电眼158

修剪＋粘贴假睫毛技巧159

上下假睫毛提升醒目度160

炫长假睫毛打造可爱芭比161

眼梢假睫毛提升自然魅力162

用睫毛夹打造卷翘效果163

消除烦恼美睫秘诀164

眼角与下睫毛涂刷均匀164

睫毛膏脱落164

睫毛膏脱落花妆164

下睫毛稀少164

睫毛下垂165

避免睫毛膏脱妆165

睫毛稀疏、局部缺失166

睫毛短166

睫毛梢的睫毛膏结块166

完美眉妆167

确定理想眉形与眉色167

修整清晰眉形168

修整、描画眉形技巧169

对称描画双眉169

打造清爽眉色169

用眉剪的修整要点169

修整清晰眉形169

眉粉提升自然眉色170

眉笔描画柔和眉形171

清爽眉妆打造自然眉色172

立体眉妆提升成熟气质174

柔和眉妆打造甜美印象176

变身美人眉上妆技法177

眉妆平淡177

眉毛稀松178

眉毛浓密178

眉梢下垂178

超凡魅力电眼妆179

质感魔幻眼妆179

醒目公主亮眼妆181

眼影晕染闪亮眼妆183

微翘眼线描绘酷感眼妆185

可爱芭比大眼妆186

脸形和腮红完美配搭187

不同脸形的画法187

椭圆形脸187

倒三角形脸187

长形脸188

圆形脸188

方形脸188

菱形脸189

打造自然红晕189

利用高光呈现立体印象190

高光＋腮红打造生动妆效190

重点式高光营造立体效果190

利用阴影收缩脸形190

光影效果呈现紧致轮廓190

腮红＋阴影呈现小脸效果191

不同质感腮红描画技巧191

粉状腮红191

膏状腮红191

棒状腮红192

霜状＋粉状腮红提升自然感192

粉色＋橙色变幻可爱表情193

演绎不同风格的腮红化法193

成熟派直线腮红193

可爱派圆形腮红193

清爽派斜线腮红194

不同色彩成就美人颜194

金色＋闪耀健康美人194

粉红色丰润笑脸195

调整唇型的小方法196

完美双唇描画秘诀197

修饰双唇提升好感度197

唇刷塑造动人唇型197

打造立体感唇部197

滋润口红提升丰盈感198

嘴角处自然衔接呈现完美轮廓198

重点式唇彩改善黯沉198

唇线提升持久性199

闪亮唇彩造就动感美唇199

幻彩唇色呈现个性妆容200

粉红色打造甜美味道200

玫瑰红提升成熟气质200

米色调唇彩打造优雅双唇201

珠光米色唇线呈现光泽201

亚光橘色显现娇媚201

绚烂金打造精致美唇202

橘色唇线提升成熟印象203

双重唇线调整模糊轮廓203

双色唇彩修正苍白唇色203

主题彩妆完美呈现204

成熟韵味的性感妆容204

俏皮甜蜜妆容205

清爽迷人淡雅妆206

娇俏的小女人妆207

华丽优雅宴会妆208

橘色电眼迷人妆209

迷人亮眼妆210

Part 3　美发篇211

掌握美发的基本知识212

美发工具212

a．直板夹212

b．电卷棒212

打理方法213

变身发型达人小要点214

正确选用定型产品214

提升顶发的立体感215

发量较少缺少立体感215

造型用语216

散发式218

灵动卷发218

自然直发221

盘发式222

清新高盘发222

清爽半盘发223

甜美半盘发224

束发式225

打理直发束发225

打理高发束发226

打理卷发束发227

马尾式228

打理侧马尾228

立体感马尾辫229

清爽高马尾230

解除发质烦恼的秘诀232

打造散发232

打造硬发233

打造个性自来卷234

打造轻松自来卷235

打造蓬松感侧发236

打造立体感前发237

华美高盘发239

自然派达人变发240

小螺旋状卷发240

中间卷发241

休闲感低盘发242

可爱感发髻243

自然感双向卷发244

打造垂发风情245

单侧拧卷卷发246

POP感高盘发247

华美感高束发248

可爱感发髻249

双髻盘发250

可爱的花苞头251

丸子高束发252

纯美编发辫253

长发的变换技巧254

侧编辫254

发梢松散的半盘发255

舒缓内卷式盘发256

不规则松散编发257

隐形束发258

松散发髻259

酷感侧长卷发260

增高卷发261

侧盘发式麻花辫262

侧束发＋草帽263

优雅侧发辫265

高发辫＋宽发箍267

优雅风高马尾辫268

层次感单侧辫269

活力感半盘发271

短发的变换技巧272

成熟风格的半盘发272

中长发卷发273

三股式发辫274

主播盘发275

小山丘发型276

蓬松感卷发277

饱满的BOBO头278

加股编发279

空气灵动短发280

二八编发281

OL卷发282

清爽高盘发283

假日聚会盘发284

简单马尾285

时髦麻花辫286

麻花辫＋高马尾287