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第一章 跑1

第一节 概述1

目录1

第二节 跑的技术原理和方法2

第三节 短跑3

第四节 接力跑13

第五节 中长跑17

第六节 跑的竞赛规则简介28

第二章 跳跃29

第一节 跳跃的技术原理29

第二节 跳远30

第三节 跳高40

第一节 投掷的基本技术原理48

第三章 投掷48

第二节 推铅球49

第三节 掷铁饼53

第四节 掷标枪57

第四章 篮球运动62

第一节 篮球运动简介62

第二节 篮球运动技术练习64

第三节 篮球运动实战对抗69

第四节 篮球运动主要规则介绍71

第五章 排球运动75

第一节 排球运动简介75

第二节 排球运动技术练习78

第三节 排球运动实战对抗86

第四节 排球运动主要规则介绍88

第一节 足球运动概述93

第六章 足球运动93

第二节 足球技术94

第三节 足球战术及规则简介109

第七章 乒乓球运动116

第一节 乒乓球运动概述116

第二节 乒乓球的基本技术和练习方法117

第三节 乒乓球的基本战术及规则简介126

第八章 羽毛球运动129

第一节 羽毛球运动概述129

第二节 羽毛球运动的基本技术、战术130

第三节 羽毛球运动规则简介135

第一节 网球运动概述138

第九章 网球运动138

第二节 网球运动的基本技术、战术139

第三节 场地及规则简介156

第四节 国际网联及世界网球大赛介绍157

第十章 高尔夫球运动159

第一节 高尔夫球运动概述159

第二节 高尔夫球运动的基本技术、战术160

第三节 规则介绍166

第十一章 保龄球运动171

第一节 保龄球运动概述171

第二节 保龄球运动的基本技术、基本战术172

第三节 保龄球运动规则简介174

第一节 游泳运动概述176

第十二章 游泳运动176

第二节 游泳运动的基本技术177

第三节 游泳规则介绍182

第十三章 棋牌运动183

第一节 围棋183

第二节 中国象棋186

第三节 国际象棋188

第四节 桥牌运动191

第十四章 定向越野与野外生存195

第一节 定向越野概述195

第二节 定向越野地形图197

第三节 定向越野技能201

第四节 远足和野营204

第一节 武术概述215

第十五章 武术215

第二节 武术的特点和作用216

第三节 基本功和基本动作217

第四节 套路运动224

第十六章 散手261

第一节 散手概述261

第二节 散手基本技术261

第三节 散手运动的场地和竞赛规则275

第十七章 跆拳道279

第一节 跆拳道概述279

第二节 跆拳道的特点和作用281

第三节 跆拳道的基本技术283

第四节 跆拳道竞赛规则296

第十八章 健美运动300

第一节 健美运动概述300

第二节 健美教学302

第三节 人体各部位肌群的训练方法304

第四节 健美比赛及规则简介315

第十九章 健美操318

第一节 健美操概述318

第二节 学校健美操320

第三节 健美操教学322

第四节 大众健美操常用的基本动作326

第五节 竞技健美操竞赛规则简介344

第一节 健康与体能的基本概念347

第二十章 体能与健康347

第二节 体育锻炼过程的生理学基础及评价353

第二十一章 人体运动能力的检测与评价361

第二十二章 大学生体质健康检测与评价372

第二十三章 田径运动的竞赛与组织384

第一节 田径运动会的组织、筹备工作384

第二节 田径运动会的编排386

第三节 会场及比赛场地与器材的准备工作395

第二十四章 球类运动的竞赛与组织396

第一节 球类项目的分类和竞赛种类396

第二节 竞赛组织工作396

第三节 球类运动的竞赛方法397

参考文献405