生命中的美好基因 让女孩变得自信、优雅的12个必备技巧【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

生命中的美好基因 让女孩变得自信、优雅的12个必备技巧PDF格式电子书版下载

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SKILL 1 建立自信2

我的冒险故事——要有信心决定自己的未来2

方法1 做不到就先假装10

我的冒险故事——对渣男的隐忍就是对自己的残忍15

方法2 习惯讨好别人的人，都有哪些表现？17

方法3 五种说“不”的方式19

方法4 请选择相信自己20

SKILL 2 树立目标28

方法5 请走上自我发现之旅28

SKILL 3 保持积极的精神态度61

方法6 建设自己的快乐能量库61

我的冒险故事——很高兴早点遇到了挫折65

方法7 衡量一下，你遇到的挑战有多严重69

我的冒险故事——你的怒火都对你做了些什么70

方法8 请真诚地问自己三个问题76

SKILL 4 激发自我领导力81

我的冒险故事——找到自己内心的领导者81

方法9 放弃自暴自弃的行为84

方法10 激发与生俱来的自我领导力90

SKILL 5 懂得感恩98

我的冒险故事——把目光集中在生命中美好的事物上98

方法11 写下感恩日记101

SKILL 6 拥有强大的内心113

方法12 处理情绪——有负面情绪就发泄出来113

方法13 不要移交你的个人力量115

我的冒险故事——好心办坏事后，撒谎逃脱117

方法14 C.L.A.W.——削弱“恶霸”力量的武器122

我的冒险故事——合理管理压力，没人能永远保持冷静124

方法15 合理管理压力，拒绝不健康恋情126

我的冒险故事——相信直觉，避免性侵131

我的冒险故事——上大学时，被男友“掌控”的暗淡时光133

SKILL 7 学会自我保护144

我的冒险故事——疯狂的防身技巧144

方法16 女孩，请做好自我防卫147

我的冒险故事——远离总伤害你的朋友150

方法17 划清身体上的界限153

SKILL 8 要有自尊163

方法18 注意个人卫生，举止得体163

我的冒险故事——注意个人仪容，就是对自己的尊重164

SKILL 9 珍视健康179

方法19 爱上你的身体179

我的冒险故事——锻炼能帮你快乐起来181

营养——饮食平衡，找到适合你的食物186

SKILL 10 掌握社交及用餐礼仪197

我的冒险故事——请熟知得体的用餐礼仪197

方法20 用餐时，以足够的自信展示优雅的姿态199

我的冒险故事——衣着保守，反而更性感200

方法21 注意重要的社交礼仪203

SKILL 11 知晓为母之道211

我的冒险故事——选择做母亲的时机无比重要211

方法22 做母亲的美好：记录你的母爱梦想219

SKILL 12 服务他人229

我的冒险故事——去做慈善却被教会很多229

方法23 服务他人，哪怕只是一个善意的举动235

附：家长篇——女孩勿读247