图书介绍

街头健身 真男人的力量游戏！【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

街头健身 真男人的力量游戏！
  • （法）艾玛努埃·桑纳著；高巍译 著
  • 出版社： 北京：北京科学技术出版社
  • ISBN：7530484814
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：232页
  • 文件大小：29MB
  • 文件页数：241页
  • 主题词：

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图书目录

引言1

关于街头健身5

街头健身的特点与优点9

生物力学与神经生理学概念13

生物力学14

神经生理学23

准备阶段：为训练打好基础25

动作详解35

直角支撑37

L形支撑37

V形支撑42

十字支撑45

旗帜50

龙旗50

肩膀旗帜53

人体旗帜56

水平支撑62

肘水平支撑62

俄式挺身65

前水平悬挂或前臂前水平悬挂69

后水平悬挂或前臂后水平悬挂79

马耳他式支撑84

平衡90

前臂倒立90

倒立92

单臂倒立95

俯卧撑99

跌倒俯卧撑99

摆臂平板式俯卧撑102

超人式俯卧撑108

杰克·拉兰俯卧撑114

单臂俯卧撑118

团身或阿兹特克俯卧撑126

倒立撑130

慢起倒立136

360°俯卧撑144

虎屈倒立撑148

俄式挺身俯卧撑150

俄式挺身转倒立154

单臂屈臂撑157

引体向上161

击掌引体向上161

打字机引体向上166

L形引体向上170

双立臂175

前水平引体向上182

后水平引体向上185

打字机人旗引体188

单臂引体向上191

旋转194

越杠训练194

180°杠上屈臂撑201

杠上前后翻转204

强力背面翻转208

半圈手撑旋转210

360°旋转214

集体练习219

常规练习225

结语与参考书目231

结语232

参考书目232

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