自己拯救自己 自控力 升级版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

自己拯救自己 自控力 升级版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

导言 自控力成就人生1

自控力使人强大2

自控力营造幸福生活4

强大的自控力是成功的基本要素7

第一章 意志力的本能：亚当夏娃本可以抵挡得住禁果的诱惑13

第一节 意志力不只是一个传说14

神秘力量意志力14

意志力是独特的21

神奇的意志力30

意志力三重角色36

意志力三个要素45

意志过程的三阶段55

意志力的表现64

第二节 意志力的培养75

意志力训练的原则75

意志力提高的方法89

不良意志力的消除100

第三节 意志力的驱动能量105

优化你的意志品质105

培养自我的独立性113

训练你的果断118

锤炼你的坚韧性130

第二章 意志力的顽敌：情绪 明知生气有害，为何还是每每失控137

第一节 情绪化分析138

体察情绪138

感知情绪140

情绪辨析法则143

情绪模式分析145

情绪同样有规律可循147

获知他人情绪149

第二节 情绪失控，人体不定时的“炸弹”152

看清你的情绪爆发152

负面情绪消耗着我们的精神155

“情绪风暴”中人容易失控157

负面情绪的极端爆发159

勿让情绪左右自己161

第三节 解救被情绪绑架的理性164

你是情绪的奴隶吗164

情绪是怎样“冒”出来的167

控制自我是高情商的体现170

情绪发电机172

情绪具有感染力174

第三章 自控力的梦——欲望人为什么管不住自己177

第一节 给欲望一个合理的限度178

欲望让你的人生烦恼不安178

欲望是一条看不见的灵魂锁链180

可以有欲望，但不可有贪欲183

放弃生活中的“第四个面包”185

过多的欲望会蒙蔽你的幸福186

给自己的欲望打折189

远离名利的烈焰，让生命逍遥自在191

莫为名利诱，量力缓缓行193

学会控制不合理的欲望194

第二节 贪婪，最后吞噬的是自己197

幸福离不开钱，但有钱不一定幸福197

贪婪者并不富有199

贪的越多，失去的也越多201

贪欲会让你走上不归路203

“名利”是把双刃剑204

别让贪欲肆意生长207

少一分欲望，多一分自在208

不要让欲望拖垮你210

给贪欲上一把锁212

第四章 习惯成自然：为什么人会有命运215

第一节 自控力改变习惯，习惯决定命运216

习惯的力量无比巨大216

习惯是什么217

习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人218

卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯220

成功的习惯重在培养222

第二节 你不控制习惯，习惯就会控制你225

别踏着别人的脚印走225

不让习惯成偏见226

敢于向权威挑战228

不为工作而工作229

不要自我设限231

第三节 重塑习惯，改变命运233

成功没有固定的模式233

播种行为，收获习惯234

比别人多做一点237

第五章 累到无力抵抗：为什么自控力像肌肉一样有极限239

第一节 压力，生命不可承受之重240

什么是压力240

当生活改变时：急性压力242

当生活成为过山车的时候：阶段性压力244

当生活变质时：慢性压力245

人人都有压力246

压力从何而来248

人类压力的根源250

第二节 别让过度的压力毁了你252

身体压力252

大脑压力255

压力与胃及心血管的联系256

承受重压的皮肤及慢性疼痛257

压力与免疫系统258

压力与疾病的联系258

情绪压力259

精神压力261

第三节 认清压力，才能控制压力263

压力面面观263

抗压临界点265

压力触发因素266

压力弱势因素266

压力反应倾向267

个人压力测试268

压力管理特征290

第四节 如何让压力成就你292

建立你的个人压力管理组合292

压力管理日志293

把压力日志用到工作中去294

制订你的压力管理战略295

画出你的压力缺陷304

建立你的压力管理目标305

实施你的压力管理计划306

压力管理维护307